Người châu Á, nhòm dìm gạo là thật phẩm chủ yếu trong bữa ăn, không chi như bánh mì hay mì chén liền, gạo có thể làm chậm sự hấp thu của các axit amin và protein. Đặc biệt trong gạo không chứa muối cholesterol. Nên gạo là loại thức chén lung tung kỳ lý tưởng. Tuy nhiên, gạo là một loại thật phẩm cung gấp 1 lạng đàng khá cao buổi chế biến ở nhiệt dạo kiếm kị cao, chính bới đó, ảnh hưởng khá cao đến đàng ngày huyết và quá trình giảm cân an toàn của bạn.
Một phát hiện của hai nhà nghiên cứu Sudhair James và Pushparajah Thavarajah (người Sri Lanka) công thầy mới đây sẽ giúp cho giàu người an tâm hưởng thụ cơm mà không băn khoăn lo lắng nhiêu bay hấp dẫn đề đàng ngày huyết và dôi cân béo phì. Theo đó, hai nhà nghiên cứu Sudhair James và Pushparajah Thavarajah đã dùng đến 8 công thức nấu ăn, 38 loại nguyên liệu chừng thật phẩm khác nhau để tiến hành thử nghiệm. Và gia tộc đã phát hiện ra rằng, phương pháp giúp gạo buổi nấu thành cơm sẽ tốt hơn cho sức khỏe chính là cho thêm ô dừa vào nước sôi, sau đó khuấy đều rồi mới cho gạo vào nấu. Cơm buổi nấu xong cho cơm vào cản mát che lạnh sau 12g đồng hầu hạ là có thể dùng được. Lợi ích của ô dừa trường đoản cú xa cũ đã đặt con người biết đến và dùng rất rộng rãi, tuy nhiên, dùng ô dừa trong các công việc nấu cơm để giúp cơm buổi thành phẩm có thể giảm trường đoản cú 10% - 12% lượng calo trong cơm là một phát hiện rất mới. Đặc biệt hơn, hai nhà khoa học này còn cho rằng, việc giảm giàu lượng calo trong cơm hơn nữa là điều hoàn toàn có thể. Họ dự đoán rằng, nếu mà dùng ô dừa và loại gạo thích hợp kết hợp cùng nhau sẽ có thể giảm trường đoản cú 50% đến 60% lượng calo trong cơm, và vì thế, chén cơm ấy sẽ tốt cho sức khỏe hơn rất nhiều. Các nhà dinh dưỡng học đều nhất trí rằng, có một vài loại chất béo và thật phẩm giàu carbohydrate (ví nhử như gạo) buổi kết hợp cùng nhau có thể làm giảm tác dụng gây tăng lượng đàng ngày huyết của thật phẩm. Với nghiên cứu này, buổi dùng ô dừa để nấu cơm, sau đó chờ cơm nguội để làm vắt tráo thành phần hóa học trong gạo, đi đôi làm giảm lượng calo. Thành phần tinh bột vốn dễ thu nhận lúc này sẽ dời thành tinh bột khó hấp thu, làm gạo khó dời hóa thành đàng glucose, chính bới đó làm giảm đàng ngày huyết sau buổi chén cũng giống như giảm lượng chất béo tích lưu trữ trong kia thể. Nhờ đó, nếu mà chén cơm theo cách nấu này cũng giúp giảm cân rất đáng kể. Theo nghiên thuốc mọc lông mi tốt nhất cứu, trong 1 chén gạo thường có cỡ 246 calo, song nếu mà chúng ta nấu cơm theo phương pháp này có thể làm giảm lượng calo hấp thu xuống chỉ còn 147 calo. Một điều quan trọng hơn nữa đó là, loại tinh bột khó tiêu hóa này chi như một prebiotic, có tác dụng giúp nuôi dưỡng các loại vi khuẩn có ích trong đàng ruột, giúp bức tốc kĩ năng miễn nhỉnh và tiêu hóa. Công thức nấu cơm giúp giảm 10 - 12% lượng calo theo nghiên cứu như sau: - Đun sôi nước, cho thêm 1 thìa ô dừa (nên chọn loại ô dừa hữu kia nguyên chất). - Thêm gạo, trộn đều. - Nấu cho đến buổi cơm chín đều. - Để nguội rồi cho vào che lạnh để trong 12 giờ. - Ăn lạnh hay hâm nóng lại chén đều được. Phương pháp nấu cơm này có thể giúp gạo trắng buổi thành cơm sẽ tốt hơn đối cùng sức khỏe, song cũng không nên vì cố mà chén quá nhiều. Nếu đang có hấp dẫn đề bay đàng huyết, bạn có thể dùng gạo lứt để nấu sẽ tốt cho sức khỏe hơn.
Người châu Á, coi gạo là thực phẩm chủ yếu trong bữa ăn, không giống như bánh mì hay mì ăn liền, gạo có thể làm chậm sự hấp thụ của các axit amin và protein. Đặc biệt trong gạo không chứa muối cholesterol. Nên gạo là loại thức ăn cực kỳ lý tưởng. Tuy nhiên, gạo là một loại thực phẩm cung cấp một lượng đường khá cao khi chế biến ở nhiệt độ cao, do đó, ảnh hưởng rất lớn tới đường huyết và quá trình giảm cân an toàn của bạn.
Một phát hiện của hai nhà nghiên cứu Sudhair James và Pushparajah Thavarajah (người Sri Lanka) công bố mới đây sẽ giúp cho nhiều người an tâm thưởng thức cơm mà không lo lắng nhiêu về vấn đề đường huyết và thừa cân béo phì. Theo đó, hai nhà nghiên cứu Sudhair James và Pushparajah Thavarajah đã sử dụng đến 8 công thức nấu ăn, 38 loại nguyên liệu thực phẩm khác nhau để tiến hành thử thuốc giảm cân 7 day slim có tốt không nghiệm. Và họ đã phát hiện ra rằng, phương pháp giúp gạo khi nấu thành cơm sẽ tốt hơn cho sức khỏe chính là cho thêm dầu dừa vào nước sôi, sau đó khuấy đều rồi mới cho gạo vào nấu. Cơm khi nấu xong cho cơm vào ngăn mát tủ lạnh sau 12g đồng hồ là có thể dùng được. Lợi ích của dầu dừa từ xa xưa đã được con người biết tới và sử dụng rất rộng rãi, tuy nhiên, sử dụng dầu dừa trong việc nấu cơm để giúp cơm khi thành phẩm có thể giảm từ 10% - 12% lượng calo trong cơm là một phát hiện rất mới. Đặc biệt hơn, hai nhà khoa học này còn cho rằng, việc giảm nhiều lượng calo trong cơm hơn nữa là điều hoàn toàn có thể. Họ dự đoán rằng, nếu dùng dầu dừa và loại gạo thích hợp kết hợp với nhau sẽ có thể giảm từ 50% đến 60% lượng calo trong cơm, và vì thế, ăn cơm ấy sẽ tốt cho sức khỏe hơn rất nhiều. Các nhà dinh dưỡng học đều nhất trí rằng, có một vài loại chất béo và thực phẩm giàu carbohydrate (ví dụ như gạo) khi kết hợp với nhau có thể làm giảm slim express tác dụng gây tăng lượng đường huyết của thực phẩm. Với nghiên cứu này, khi sử dụng dầu dừa để nấu cơm, sau đó đợi cơm nguội để làm thay đổi thành phần hóa học trong gạo, đồng thời làm giảm lượng calo. Thành phần tinh bột vốn dễ hấp thu lúc này sẽ chuyển thành tinh bột khó hấp thu, làm gạo khó chuyển hóa thành đường glucose, do đó làm giảm đường huyết sau khi ăn cũng như giảm lượng chất béo tích trữ trong cơ thể. Nhờ đó, nếu ăn cơm theo cách nấu này cũng giúp giảm cân rất đáng kể. Theo nghiên cứu, trong một chén gạo thường có khoảng 246 calo, nhưng nếu chúng ta nấu cơm theo phương pháp này có thể làm giảm lượng calo hấp thụ xuống chỉ còn 147 calo. Một điều quan trọng hơn nữa đó là, loại tinh bột khó tiêu hóa này giống như một prebiotic, có tác dụng giúp nuôi dưỡng các loại vi khuẩn có ích trong đường ruột, giúp tăng cường khả năng miễn dịch và tiêu hóa. Công thức nấu cơm giúp giảm 10 - 12% lượng calo theo nghiên cứu như sau: - Đun sôi nước, cho thêm 1 thìa dầu dừa (nên chọn loại dầu dừa hữu cơ nguyên chất). - Thêm gạo, trộn đều. - Nấu cho tới khi cơm chín đều. - Để nguội rồi cho thuốc làm dài lông mi vào tủ lạnh để trong 12 giờ. - Ăn lạnh hoặc hâm nóng lại ăn đều được. Phương pháp nấu cơm này có thể giúp gạo trắng khi thành cơm sẽ tốt hơn đối với sức khỏe, nhưng cũng không nên vì thế mà ăn quá nhiều. Nếu đang có vấn đề về đường huyết, bạn có thể sử dụng gạo lứt để nấu sẽ tốt cho sức khỏe hơn.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét